Avantages de la douche froide pour votre santé.

Les douches froides sont toutes les douches dont la température de l’eau est inférieure à 70 °F soit 21°C. Ils peuvent avoir des avantages pour la santé.

La thérapie par l’eau (également appelée hydrothérapie) est utilisée depuis des siècles pour tirer parti de la tendance de notre corps à s’adapter à des conditions plus difficiles. En conséquence, notre corps devient plus résistant au stress.

Les douches froides ne sont pas une source principale de traitement pour n’importe quelle condition, mais elles peuvent aider à améliorer le soulagement des symptômes et le bien-être général. Découvrez les avantages d’une douche froide ci-dessous.

Augmente les endorphines.

La dépression affecte au moins 10% des adultes américains, selon les Centers for Disease Control and Prevention. De nombreux médicaments traitent la dépression, selon la gravité ou la durée des symptômes. Une méthode holistique de traitement qui gagne en popularité est l’hydrothérapie. Prendre une douche froide jusqu’à 5 minutes, 2 à 3 fois par semaine, a été montré pour aider à soulager les symptômes de la dépression dans un essai clinique.

Pour les personnes souffrant de dépression, les douches froides peuvent fonctionner comme une sorte de thérapie douce par électrochocs.

L’eau froide envoie de nombreuses impulsions électriques à votre cerveau. Ils secouent votre système pour augmenter la vigilance, la clarté et les niveaux d’énergie. Des endorphines, parfois appelées hormones du bonheur, sont également libérées. Cet effet conduit à des sentiments de bien-être et d’optimisme.

Aide à améliorer le métabolisme

La graisse blanche est la graisse que nous associons à des conditions telles que l’obésité et les maladies cardiaques, mais nous sommes tous nés avec de la graisse brune. Les chercheurs ont découvert que la graisse brune joue un rôle important dans la santé des adultes. Des niveaux sains de graisse brune indiquent également que la graisse blanche sera à un niveau sain. Et la graisse brune est activée par l’exposition au froid.

Les personnes obèses ne peuvent pas simplement commencer à prendre des douches froides pour perdre du poids sans changer leurs autres habitudes de vie. Mais prendre une douche froide 2 ou 3 fois par semaine peut contribuer à augmenter le métabolisme. Cela peut aider à combattre l’obésité au fil du temps.

La recherche sur la façon exacte dont les douches froides aident les gens à perdre du poids n’est pas claire. Pourtant, cela montre que l’eau froide peut égaliser certains niveaux d’hormones et guérir le système gastro-intestinal. Ces effets peuvent ajouter à la capacité de la douche froide à entraîner une perte de poids.

Améliore la circulation

Il peut être inconfortable de plonger notre corps dans de l’eau froide, mais cela peut aussi être revigorant. En effet, une eau plus froide que la température naturelle de notre corps oblige le corps à travailler un peu plus fort pour maintenir sa température centrale. Lorsqu’elles sont prises régulièrement, les douches froides peuvent rendre notre système circulatoire plus efficace.

Certaines personnes signalent également que leur peau est plus belle à la suite de douches froides, probablement en raison d’une meilleure circulation. Les athlètes connaissent cet avantage depuis des années, même si nous n’avons vu que récemment des données qui soutiennent l’eau froide pour la guérison après une blessure sportive.

C’est la même raison pour laquelle la glace réduit l’inflammation lorsque nous nous blessons ou nous déchirons un muscle. En abaissant la température d’une zone du corps, nous accélérons l’apport de sang plus chaud et fraîchement oxygéné à cette zone. Et cela accélère le temps de récupération. Certaines personnes peuvent bénéficier de douches froides pour aider leur sang à circuler plus rapidement dans leur corps. Il s’agit notamment des personnes souffrant d’une mauvaise circulation sanguine, d’hypertension artérielle et de diabète.

Aide à lutter contre les maladies courantes

Notre corps est conçu pour devenir résistant aux éléments auxquels nous sommes exposés. Par exemple, les leucocytes aident à combattre les infections dans le corps. Le choc de l’eau froide dans le sang stimule les leucocytes. Cela signifie que prendre des douches froides peut aider votre résistance aux maladies courantes, comme le rhume et la grippe.

Une étude a même indiqué que les douches froides pouvaient rendre le corps plus résistant à certains types de cancer. Et un essai clinique aux Pays-Bas a montré que les personnes qui prenaient des douches froides appelaient moins au travail.

Les personnes qui se préparent à une intervention chirurgicale ou à un autre traitement contre une maladie pouvant entraîner une diminution de l’immunité pourraient vouloir commencer à prendre des douches froides en préparation.

Limites et risques.

Les douches froides ne sont pas un remède magique pour toutes les conditions. Ils doivent être utilisés en complément des traitements traditionnels, mais pas en remplacement.

N’oubliez pas que les personnes qui prennent des médicaments pour leur santé mentale ne doivent pas arrêter brusquement leurs médicaments en faveur d’un traitement alternatif.

Les personnes souffrant de dépression clinique à long terme ou d’un diagnostic de trouble de la personnalité bipolaire ou limite ne doivent en aucun cas utiliser des douches froides en remplacement de ce que leur médecin leur a prescrit. Si vous vous sentez malade, si vous venez de sortir de l’hôpital ou si vous êtes immunodéprimé, attendez d’essayer les douches froides.

Bien que l’habitude de la douche froide soit bénéfique pour la plupart des gens, il faut un certain temps pour s’y habituer. Le corps peut être taxé par le processus d’adaptation.

Perspectives

La façon idéale de prendre une douche froide est de prendre l’habitude. Commencez par baisser doucement la température à la fin d’une douche habituelle. Obtenez l’eau suffisamment froide pour commencer à vous sentir mal à l’aise. Ensuite, restez sous l’eau pendant 2 ou 3 minutes. Respirer profondément aidera à diminuer votre inconfort dans votre esprit. La prochaine fois que vous essayez cet exercice, refroidissez légèrement l’eau.

Essayez de durer encore une minute ou deux dans l’eau plus froide. Après avoir effectué cette activité 7 à 10 fois, vous constaterez que vous pourriez même avoir hâte de baisser l’eau chaude.