La mangue est-elle sans danger pendant la grossesse?

Les futures mamans entendent tout le temps ce qu’elles devraient et ne devraient pas manger. Alors, vous pourriez vous demander : « La mangue est-elle sans danger pendant la grossesse ? » Oui! Selon la FDA, les mangues et les fruits peuvent être consommés sans danger pendant la grossesse. Bien sûr, vous devriez toujours consulter votre médecin au sujet des aliments que vous devriez et ne devriez pas manger tout au long de votre grossesse.

Il y a beaucoup d’aliments à éviter pendant la grossesse. Selon Foodsafety.gov, vous voudrez peut-être reconsidérer votre consommation de pâte à biscuits crue, de poisson cru et d’autres aliments particulièrement sensibles aux bactéries, mais les fruits et légumes peuvent être consommés sans danger tout au long de votre grossesse.

Il est important de vous assurer que vos ustensiles de cuisine et vos plans de travail sont soigneusement nettoyés pour aider à prévenir la propagation des bactéries. Avant de couper une mangue, assurez-vous de la nettoyer en la rinçant sous l’eau et en frottant doucement la peau avec vos mains pour éliminer tout résidu. Ensuite, séchez la mangue avec un chiffon propre ou une serviette en papier pour éliminer les bactéries restantes.

Non seulement les mangues peuvent-elles être consommées sans danger pendant la grossesse, mais elles contiennent une multitude de nutriments qui vous sont bénéfiques. Une portion de de tasse de mangue est une bonne source de folate, qui est une vitamine prénatale clé. Les femmes qui ne consomment pas suffisamment de folate risquent d’avoir des bébés atteints d’anomalies du tube neural, telles que le spina bifida. Une carence en folate peut également augmenter la probabilité d’avoir un bébé prématuré ou de faible poids à la naissance.

En plus de contenir 15 % de votre folate quotidien, 3/4 tasse de mangue couvre 50 % de votre vitamine C quotidienne, 8 % de votre vitamine A quotidienne, 7 % de vos fibres quotidiennes, 8 % de votre vitamine B6 quotidienne et 15% de votre cuivre quotidien. Avec toutes ces vitamines et nutriments, il est difficile de dire non à une mangue.

Voilà beaucoup d’informations sur la mangue à digérer. Si vous avez envie d’une mangue, la seule chose à laquelle vous devez penser est de savoir si vous garnirez votre crème glacée ou votre salade de ce superfruit super amusant.